Пижамный интенсив
Зарядки от отёков, круговые без прыжков и психология без срывов. Каждое утро открывается новый день: 2–3 коротких урока, 15 минут, прямо в пижаме, не выходя из дома.
Оплата в Kaspi за минуту — или напишите менеджеру, выберете на следующем шаге
Результаты девочек
Замеры «до» и «после» из личных кабинетов. 14 дней, по 15 минут, дома.
Узнаёшь себя?
Просыпаюсь с отёкшим лицом, к вечеру не сходятся джинсы
«Животик», который не уходит ни диетой, ни обручем
На зал нет ни времени, ни сил, а дома бросаю через 5 минут
Вечером срываюсь на сладкое и потом ругаю себя
Давно не чувствовала себя красивой и лёгкой
Большая часть объёмов — не жир, а отёки.
Их сливают за 14 дней.
Не часы в зале раз в неделю, а 15 минут каждое утро: лимфа, мягкие круговые и голова. Тело само включается и даёт результат.
14 дней · 32 урока
Каждый урок — видео с Настей на 15 минут и одно действие на день. Новый день открывается каждое утро, пройденные остаются с тобой.
10 зарядок
7 круговых
6 комплексов
7 модулей психологии
1 дыхание
1 массаж лица
- Почему раньше не получалось — дело не в силе воли, а в подходе: мягко, коротко, в кайф
- Зарядка от отёков — сливаем лишнюю воду, тело визуально подтягивается уже сегодня
- Круговая на всё тело — 15 минут без прыжков, разгоняем лимфоток
- Зарядка на пробуждение — убираем утреннюю скованность
- Построение питания — 2 метода без подсчёта калорий, чтобы есть спокойно и не переедать
- Зарядка на лимфоток и гибкость — снимаем зажимы и отёчность
- Круговая на ягодицы — в своём темпе, без «через силу»
- Как не слиться с тренировок — почему бросала раньше и как не бросить сейчас
- Комплекс на поперечную мышцу — живот подтягивается изнутри, уходит выпирание
- Зарядка от отёков — короткий ритуал на лёгкость и тонус кожи
- Круговая на верх тела — руки, спина, пресс: осанка и рельеф
- Переедание — конкретные шаги, как остановить срывы навсегда
- Комплекс на ровную осанку — расправляем плечи, фигура сразу стройнее
- Лимфодренажная зарядка стоя — коврик не нужен, просто включаешь и делаешь
- Круговая на всё тело — сжигаем лишнее и заряжаемся энергией
- Зарядка на гибкость и тонус — снимаем напряжение со спины и бёдер
- Комплекс от целлюлита — запускаем лимфу там, где «стоит»: кожа глаже
- Зарядка от отёков — лёгкость ногам, животу и спине
- Круговая на ягодицы — большая и малая ягодичная, можно с резинкой
- Зарядка на пробуждение — бодрая практика на тело и настроение
- Почему вес стоит — что норма, что нет, и как ускорить без стресса
- Комплекс от целлюлита — лимфа + мобильность
- Зарядка от отёков на кровати — снимаем отёки с лица, не вставая
- Дыхательная практика — успокаиваем нервную систему, улучшаем сон
- Массаж лица от отёков — после него можно даже не краситься
- Круговая на всё тело — кардио + тонус: убираем воду, рисуем рельеф
- Вакуум — мой маленький секрет: каждое утро натощак, и живот подтягивается
- «Я не люблю себя и своё тело» — перестаём ругать себя, выстраиваем тёплые отношения с телом
- Комплекс на поперечную мышцу — те мышцы, что «собирают» талию
- Зарядка от отёков — не последняя, а точка, с которой продолжаешь
- Круговая на ноги — подтягиваем ножки и ягодицы
- Что делать дальше, чтобы не откатиться — план, который остаётся с тобой надолго
Как проходит интенсив
Оплата в Kaspi за минуту
Счёт придёт в приложение Kaspi на твой номер. Логин и пароль появятся на экране сразу после оплаты и придут письмом.
Замеры и фото «до»
Вес, грудь, талия, живот, бёдра и два фото. Это твоя точка старта, её видишь только ты.
Каждое утро новый день
2–3 урока по 15 минут, кнопка «Я сделала». Порядок не важен, главное сделать.
На 15-й день замеры «после»
Сравнение до и после, разница в кг и см и именной сертификат с твоим результатом.
Внутри — больше, чем уроки
Личный кабинет с лентой дней, прогрессом и замерами. Открывается в браузере, работает как приложение.
Замеры до и после
Фото и пять замеров в начале и в финале. Результат не «кажется», а виден в цифрах.
Сертификат с результатом
Именной, с твоими минусами в кг и см. Генерируется сам, как только внесёшь замеры «после».
Лента 14 дней
Видно, что сделано, что сегодня и что впереди. Пройденные уроки можно пересматривать.
Прогресс в процентах
Каждый урок с галочкой прибавляет к общему прогрессу. Это затягивает, как в любимых приложениях.
Работает с телефона
Личный кабинет открывается в браузере, без установки. Дома, в дороге, в кровати.
Настя
Фитнес-тренер и эксперт по женскому телу. Не «сухой эксперт»: про мягкий путь к форме, лёгкость и любовь к себе. Тренируюсь по той же программе, которую даю тебе.
- 5 лет в фитнесе
- 200+ женщин прошли программу
- 60 000 подписчиц в блоге
- 32 урока сняты лично, без «говорящей головы»
«Пижамный интенсив»
32 видеоурока: зарядки от отёков, круговые без прыжков, комплексы на живот, психология без срывов- 14 дней, каждый день открывается утром, по 15 минут
- Дыхательная практика и массаж лица от отёков
- Замеры и фото «до» и «после», сравнение результата
- Именной сертификат с твоими минусами в кг и см
- Личный кабинет с лентой дней и прогрессом, с телефона и компьютера
- Доступ с телефона и компьютера
- Доступ навсегда — открывается сразу после подтверждения оплаты, без сгорания
1Нажмите кнопку и выберите: оплатить сразу на сайте или написать менеджеру
2Оплата на сайте — счёт придёт в приложение Kaspi на ваш номер
3Логин и пароль появятся на экране сразу и придут письмом — первый урок уже ждёт